簡単！自分でできる肩こりストレッチ②
【慢性肩こり専門】
鍼灸&整体師の西尾です。
本日は、
「３分で肩こり解消！」
誰でも簡単にできる
セルフケアの方法を
ご紹介します！
《肩こり解消ストレッチ》
今回は、
肩こり解消に関わる
重要な筋肉でありながら
意外と知られていない
「上腕三頭筋のストレッチ」
をご紹介します。
◯上腕三頭筋ってどこ？
上腕三頭筋は、
腕の後ろ側にあり、通称「二の腕」とよばれている筋肉です。
上腕三頭筋は鍛えると
二の腕が引き締まったり、
肩のゴリゴリする音が無くなったり
する大事なところです。
◯上腕三頭筋てどんな時に使うの？
手をついて立ちがったり、
取っ手のあるドアを開けたりする時に
使います。
この筋肉が硬くなってしまうと
・腕が上がりにくい
・手をついて立てない
などの症状が出ることもあります。
◯上腕三頭筋をストレッチすると、どんな効果があるの？
・手の痺れが解消する！
・肩の可動域が改善する！
・二の腕が細く見える！
このように体へ様々な影響を及ぼす
すごく大切な筋肉なんです。
◯上腕三頭筋のストレッチ方法
・上腕三頭筋ストレッチ
①椅子に座ります。
②肘を曲げて、肘を頭の後ろ側へ引きます。
③腕がのびているのを感じながら、30秒キープしましょう。
今回は以上です。
本日もブログを最後まで
読んでいただき、
ありがとうございました。
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