簡単！自分でできる肩こりストレッチ！
【慢性肩こり専門】
鍼灸&整体師の西尾です。
本日は、
「３分で肩こり解消！」
誰でも簡単にできる
セルフケアの方法を
ご紹介します！
《肩こり解消ストレッチ》
今回は、
肩こり解消に関わる
重要な筋肉でありながら
意外と知られていない
「広背筋のストレッチ」
をご紹介します。
◯広背筋ってどこ？
広背筋は、
背中にある一番大きな筋肉です。
広背筋をトレーニングすると、
ウエストが引き締まったり
代謝が上がるため
ダイエット効果が高い筋肉
とも言われています。
◯広背筋てどんな時に使うの？
腕を上げたり、
エプロンの紐を結んだりする際に
使います。
この筋肉が硬くなってしまうと
・腕が上がりにくい
・猫背がひどくなる
・呼吸が浅い
などの症状があらわれ
酷くなると「五十肩」になる場合も
あります。
◯広背筋をストレッチすると、どんな効果があるの？
・肩こりが解消する！
・姿勢（猫背）が改善する！
・ウエストが細く見える！
他にも様々な効用のある
とっても大事な筋肉なんです。
◯広背筋のストレッチ方法
・広背筋ストレッチ①
①四つん這いになります。
②手の位置は変えずに、体をお尻側へ引きます。
③背中がのびているのを感じながら、30秒キープしましょう。
今回は以上です。
本日もブログを最後まで
読んでいただき、
ありがとうございました。
まんまる整体院
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