【五十肩】自宅で簡単、3分肩甲骨はがし

From 西尾直人

こんにちは、西尾です。

本日は、腕が後ろに回らず困っている方へ

自宅で簡単にできるセルフストレッチの方法をお伝えします。

肩が痛くて、腕が後ろへ回らないと言うお話をよく伺います。

腕が後ろへ回らないと服が切れないなど、

日常生活にも影響がありますよね。

腕が後ろに回らないのは肩が原因だと思っていませんか？

実は、肩ではなく肩甲骨に原因であることが多いんです。

腕を動かす筋肉は肩甲骨についているものが多く、

肩甲骨が硬いと腕を回そうとしても動かすことができず痛みが出てしまいます。

まず、両手を脇に当てます。

その中心部分に親指をあて、痛みのでない範囲で肩をグルグルまわしてみましょう。

ほら、

楽になりましたよね？

気持ちよいからと行って

このストレッチをやり過ぎてしまうと

明日の朝、逆に痛みが出てしまうことがあるので

頑張り過ぎのあなたは

ほどほどに行ってください。

このストレッチをして、肩の痛みが減った方は

他にも五十肩のセルフケア動画があるので、

以下のリンクから、そちらも見てみてください。

ひどい五十肩の痛みで夜も眠れない方は

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