たった30秒！プロが教える肩こり解消法
【慢性肩こり専門】
整体&鍼灸師の西尾です。
本日は、
「30秒で肩こり解消！」
誰でも簡単にできる
セルフケアの方法を
ご紹介します！
《肩こり解消ストレッチ》
今回は
肩こり解消に関わる
重要な筋肉でありながら、
意外と知られていない
「小胸筋のストレッチ」
をご紹介します。
◯小胸筋ってどこにある？
小胸筋は、
胸の奥にある小さな筋肉です。
胸は表面を大きな筋肉で
おおわれているため
指を深く入れないと
触れられない筋肉です。
◯少胸筋てどんな時に使っている？
・前にあるモノをつかむ
・車を運転する
・スマホでLINEをする
・読書をする
他にも手を使っている時に
陰ながら支えてくれている筋肉です。
◯少胸筋が縮こまるとどうなる？
・腕が上がりにくい
・猫背がひどくなる
・呼吸が浅くなる
・手がむくむ・しびれる
などの症状があらわれ、
悪化すると「五十肩」や「胸郭出口症候群」になる場合もあります。
◯少胸筋をストレッチするとどんな効果がある？
・肩こりが解消する！
・姿勢（猫背）が改善する！
・呼吸がしやすくなる！
他にも様々な効用のある
とっても大切な筋肉です。
◯小胸筋のストレッチ方法
①肘を90°に曲げ、壁に手を着きます。
②手を壁から離さないで、胸を手と反対側へ開いていきます。
③胸がのびているのを感じながら、30秒キープしましょう。
今回は以上です。
本日もブログを最後まで
読んでいただき、
ありがとうございました。
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